Comment la posture devant cellulaire et ordinateur crée des tensions au cou et aux trapèzes
- Massage Go Santé
- 21 sept.
- 2 min de lecture
Dans notre quotidien hyperconnecté, passer de longues heures sur le cellulaire ou devant l’ordinateur est devenu la norme. Pourtant, cette habitude entraîne un problème de plus en plus fréquent : des tensions douloureuses dans le cou et les trapèzes. En tant que massothérapeute à Trois-Rivières, j’observe régulièrement l’impact direct de cette posture moderne sur le bien-être de mes clients.
L’effet du cellulaire et de l’ordinateur sur le cou et les trapèzes
Lorsque la tête est penchée vers l’avant pour regarder un écran, le poids qu’elle exerce sur la nuque augmente considérablement. Cette posture, appelée « text neck », surcharge les muscles cervicaux et les trapèzes supérieurs. Résultat : un enraidissement progressif, des points de tension et parfois même des maux de tête.
De plus, la position assise prolongée devant l’ordinateur favorise l’affaissement des épaules. Cette combinaison crée un cercle vicieux : plus la posture est figée, plus les muscles se contractent, aggravant la douleur.
Manifestations courantes
Les tensions liées à l’écran se manifestent souvent par :
Raideur au niveau du cou et des épaules.
Sensation de lourdeur ou de brûlure dans les trapèzes.
Maux de tête cervicaux.
Fatigue générale et baisse de concentration.
Stratégies pour gérer et prévenir ces tensions
Quelques gestes simples peuvent réduire ces inconforts :
Ajuster la hauteur de l’écran pour garder la tête alignée avec la colonne vertébrale.
Faire une pause toutes les 45 minutes pour bouger et s’étirer.
Pratiquer des exercices doux d’ouverture de la cage thoracique et de rotation du cou.
Éviter de tenir le cellulaire trop bas : le remonter au niveau des yeux.
Les bienfaits de la massothérapie
La massothérapie est une solution efficace pour relâcher ces tensions installées. Un massage ciblé des trapèzes et des muscles cervicaux améliore la circulation, réduit les points de contracture et redonne de la mobilité. De plus, il favorise une meilleure conscience posturale, permettant de prévenir la réapparition de la douleur.
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